다리에 경련이 일어 났을 때 멈추는 방법



1. 다리 경련이란?



이것은 잠에 들었을 때, 길을 걷다가, 수업 중에 갑작스럽게 찾아오는 경우가 많습니다. 

어떤 경우에는 이런 경련을 예방할 수 있습니다.

근육이 무의식적으로 수축하면 경련이 발생합니다. 이것은 일반적으로 발 근육의 고통스러운 매듭처럼 느껴져 즉시 움직이지 못하게 합니다.

다리 경련은 종아리 근육에서 가장 흔하지만, 허벅지와 발에서도 가장 흔합니다. 

일반적으로 다리 경련은 근육이 풀리고 통증이 사라지기 전에 몇 분 동안 지속합니다. 

근육 경련은 근육이 무의식적으로 수축할 때 발생합니다.

보통은 통증이 있을 때 단단한 덩어리가 느껴지는데, 이는 수축한 근육입니다.

2. 경련이 일어나는 이유 

근육에 무리를 주지 않으면 근육이 피곤하거나 과용 되거나 신체가 탈수되어 경련을 일으킬 수 있습니다.

또는 칼륨과 마그네슘과 같은 전해질은 부적절할 수 있으므로 근육이 더 원활하게 기능할 수 있으며 유체는 신체가 광물을 처리하는 데 도움이 됩니다.

대부분의 근육 경련은 걱정할 기본 상태를 나타내지 않습니다. 65세 이상은 더 위험합니다. 

경련은 알코올 중독, 갑상샘 기능 또는 당뇨병과 관련이 있을 수 있습니다. 

경련의 빈도가 당신을 괴롭히고 있다면 의사에게 알려 주세요.


어떤 사람들은 이러한 경련이 발이 약간 구부러지고 발이 아래로 향할 때 밤에 종종 발생하기 때문에 경련을 일으킨다고 제안했습니다.
이런 고통스러운 상황을 막으려면 가능성을 높일 수 있는 상황을 최소화하는 것이 가장 좋습니다.

그것은 아마도 일상생활 방식과 관련이 있을 것입니다.

다리 근육에 크게 의존하는 운동을 비롯해 다리 경련을 일으킬 수 있는 특정 활동이 있습니다.

일부 전문가들은 근육 피로가 다리 경련의 주요 원인이라고 말합니다. 

더운 날씨에 근육이 피곤하거나 습기가 없을 때 위험은 훨씬 큽니다.

물을 많이 마시고 복용하면 활동 관련 다리의 경련을 쉽게 예방하고 피곤할 때 운동을 피합니다.

의학적 이유가 있습니다.

임신과 특정 건강은 다리 경련의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

반면에, 스스로 시도할 수 있는 몇 가지 치료법이 있습니다.


3. 해결 방법

(1) 스트레칭

경련 근육을 완화하고 경련을 일으킬 수 있는 활동을 멈추고 가볍게 뻗어 수축하여 근육을 가볍게 당길 수 있습니다. 또한, 스트레칭이나 운동 후에 근육을 마사지할 수 있습니다.
마사지 후 난방 패드를 해당 부위에 붙여두는 것이 좋습니다. 자정에 송아지의 근육 경련이 발생하면 근육을 낮추고 뻗어 천천히 발에 무게를 달 수 있습니다.


(2) 마그네슘 복용

더 심각한 상태와 관련이 없는 다리 경련이 정기적으로 존재하면 마그네슘을 식단에 첨가할 수 있으며 견과류와 씨앗은 마그네슘의 훌륭한 원천이 됩니다.
마그네슘 신뢰할 수 있는 출생지에서 근육 경련 치료를 위해 제안되었지만, 더 많은 연구가 필요합니다. 임신한 경우 마그네슘 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.


(3) 열 찜질 

많은 개인 트레이너, 코치 및 물리 치료사는 엡섬 소금의 형태로 신체 외부에서 마그네슘을 사용하도록 권장되며 온라인에서 좋은 선택을 할 수 있습니다.

이 오래된 치료법은 젖은 천, 좁은 근육 또는 뜨거운 욕조에 담그고 있습니다.

사실 뜨거운 찜질은 소금의 유무와 상관없이 많은 사람에게 안도감을 선사합니다.

난방 패드의 건조한 열도 도움이 됩니다. 온라인에서 다양한 옵션이 제공됩니다.

패드를 실행하여 가장 낮은 설정으로 완화되지 않은 경우에만 기둥을 증가시킵니다.

당뇨병이나 척수 손상이나 더위를 예방하는 다른 질환은 난방 패드를 사용하는 것이 좋습니다.




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