알레르기를 완화시킬 수 있는 7가지 음식에 대해서 알아보자


1.음식 및 알레르기 관련 식품 및 알레르기를 고려하십시오.


부작용을 피하기 위해선 특정 식품을 다이어트에 포함하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 계절 알레르기와 음식 연결은 상호 반응 식품으로 알려진 여러 식품 그룹으로 제한됩니다. 교차 반응성 식품에 대한 반응은 자작나무, 리그 워드 또는 웜우드 계절 알레르기가 있는 사람들이 경험할 수 있습니다. 이러한 식품 그룹 외에도 꽃가루알레르기 또는 알레르기 비염이라고도 하는 계절 알레르기는 일 년 중 특정 부분 (보통 봄이나 여름에만 발생합니다.)에서만 발생합니다. 

그것은 면역 체계가 식물 꽃가루와 같은 알레르겐에 과민 반응하여 혼잡, 재채기 및 가려움증을 유발할 때 발생합니다. 치료제에는 처방전 없이도 정상적으로 살 수 있는 약이 포함돼 있지만, 생활습관 변화로 봄철 통증을 덜어줄 수 있습니다. 

식단에 특정 음식을 추가하면 실제로 코가 빠져 눈물이 흘렀다는 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증 완화에서 면역 체계 강화에 이르기까지 계절 알레르기를 완화하는 데 도움이 되는 여러 가지 음식이 있습니다. 

2.알레르기 반응에 도움이 되는 7가지 음식 


(1) 생강


많은 불쾌한 알레르기 증상은 코, 눈, 목 부기 및 자극과 같은 염증성 문제 때문에 발생합니다. 진전은 이러한 증상을 자연스럽게 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수천 년 동안 생강은 메스꺼움과 관절통과 같은 여러 건강 문제에 대한 자연 치료로 사용되었습니다. 

또 발병률에 대한 신뢰도가 높은 소스 항산화, 항염증성 식물화학 화합물 등이 포함돼 있어 현재 전문가들은 이들 화합물이 계절적 알레르기를 다루는 데 얼마나 유용하는지를 파헤치고 있습니다. 

2016년 중반의 동물 연구 신뢰할 수 있는 소스 생강은 마우스 혈액에서 모든 염증 단백질의 생산을 억제하여 알레르기 증상을 감소시켰습니다. 신선한 생강과 건조한 생강의 항염증 능력에는 차이가 없는 것으로 보입니다. 튀김, 카레, 구운 제품은 생강 자동차를 만들거나 만들려고 합니다.

(2)벌의 꽃가루는 사람뿐만 아니라 꿀벌의 먹이에서도 먹을 수 있습니다.


꽃가루는 벌 뿐만 아니라 사람도 섭취할 수 있습니다. 효소, 꿀, 꽃가루 및 왁스의 혼합물은 종종 건초 열 치료제로 판매됩니다. 벌 꽃가루는 신체가 항염증, 항진균제 및 항균제를 가질 수 있음을 나타냅니다. 


Edan Animal Study Reliable source bee pollen은 비만 세포의 활성화를 억제함으로써 알레르기 반응을 예방하는 중요한 단계입니다. 미국의 한 영양학자는 고객이 알레르기를 관리할 수 있도록 지역 벌 꽃가루를 섭취하는 것을 돕고 꽃가루에 대한 신체의 저항을 증가시키는 데 도움이 되는 몇 가지 증거가 있습니다.


지역은 벌 꽃가루에 알레르기가 있는 꿀과 같은 지역 꽃가루를 포함하는 것이 중요합니다.가능한 경우 지역 농민 시장에서 벌 꽃가루를 찾습니다.비 꽃가루는 작은 알약과 함께 제공되며, 일부는 쓴맛이나 영양가 있는 맛을 가지고 있습니다. 그것을 먹는 창조적인 방법에는 요구르트 또는 시리얼에 약간 뿌려지거나 스무디에 섞는 것이 포함됩니다.


(3) 감귤류


비타민C가 감기를 예방하지만 감기 걸리는 시간을 줄이고 알레르기 환자에게 혜택을 줄 수 있다는 것이 노부인의 이야기입니다. 비타민 C는 알레르기 비염 감소의 신뢰할 수 있는 원천으로 꽃가루 식물의 꽃가루에 의한 상부 기도의 자극으로 많은 음식을 소비하는 것으로 나타났습니다.

(4) 심황



심황은 좋은 이유로 소염제로 알려졌습니다. 활성 성분인 커큐민은 많은 염증성 질환의 증상 감소와 관련이 있으며 알레르기 비염 때문인 부기와 자극을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

계절 알레르기에 대한 심장의 영향은 인간에게 널리 연구되지 않았지만, 동물 연구는 유망합니다. 

물론 심황은 음식과 함께 소비될 수 있습니다. 

(5) 토마토

비타민 C와 관련하여, 토마토는 필수 영양소의 또 다른 훌륭한 원천입니다. 중간 크기의 토마토는 권장 일일 비타민 C 값의 약 26%를 포함합니다.

또한 토마토에는 리코펜이 포함되어 있습니다. 

(6) 연어 또는 다른 물고기


어류의 오메가-3 지방산이 알레르기 저항성을 향상하고 천식을 개선할 수 있다는 증거가 있습니다.

2005년 독일 연구의 신뢰할 수 있는 원천인 에코사펜타에노산(EPA)의 지방산이 많을수록 혈류량이 많을수록 알레르기 민감성이나 꽃가루알레르기의 위험이 감소합니다.

다른 최근의 연구로는 지방산은 천식과 계절 알레르기의 경우기도 좁힘을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이점은 오메가-3의 항염증성 때문일 수 있습니다.

(7) 양파


양파는 바이오플라보노이드인 쿼세틴의 훌륭한 자연 원입니다.

연구가 가능한 가벼운 소스인 쿼세틴은 천연 항히스타민제 역할을 해 계절 알레르기 증상을 감소시킵니다. 양파에는 다른 많은 소염제와 항산화제가 포함되어있어 알레르기 계절은 실수로 식이 요법에서 섭취할 수 없습니다 (그리고 나중에 호흡을 청소할 수 있습니다).

생양파는 케르세틴 농도가 가장 짙고, 흰 양파와 파도가 뒤따른다.이 요리는 양파를 먹어 양파의 케르세틴 함량을 줄이고 가장 큰 영향을 미칩니다. 그것은 샐러드, 깊은 (과카몰레 등) 또는 샌드위치 토핑으로 사용될 수 있습니다. 

양파는 또한 장 박테리아를 먹고 면역력과 건강을 돕는 무료 생물 농축 식품입니다.


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